De zonnevitamine in de wintermaanden

De zonnevitamine in de wintermaanden

Vitamine D3 behoort tot de vet-oplosbare vitamines en staat bekend om de rol die het speelt in het stevig houden van je botten. Maar het kan nog veel meer...

Vitamine D3 in voedsel

Vitamine D3 zit vooral in dierlijke producten, en vaak in relatief kleine hoeveelheden. Zoutwatervis (Zoals zalm, sardientjes en haring), en koude leverolie zijn de beste bronnen van vitamine D3. Om te voldoen aan onze dagelijkse behoeftes zijn die voedingsmiddelen niet heel effectief. Maar wie wil nou de hele dag haring eten?

Ontwikkeling in de huid

Vitamine D3 kan ook worden ontwikkeld in het menselijke lichaam. Om vitamine D3 te produceren heeft het lichaam cholesterol nodig, die omgezet wordt in vitamine D3 in de huid, met behulp van UV-licht van de zon. Uiteindelijk is het geactiveerd in de lever en de nieren en is omgezet in het vitamine D-hormoon, die de stofwisseling activeert. 80-90% van alle vitamine D3 in het lichaam, komt van de eigen lichamelijke synthese. Door het gebrek aan zonlicht van oktober tot maart, komt deze synthese meestal tot een halt in de winter.

De lichamelijke functie

De "Zonnevitamine" vervult veel verschillende taken in onze lichamen. Het draagt bij aan normale absorptie van calcium en fosfor, die op hun beurt weer onze gezonde botten onderhouden. Tegelijkertijd draagt vitamine D ook bij aan het normaal functioneren van ons immuunsysteem en heeft het een rol in celdeling. Daarnaast draagt het ook bij aan normale spierfuncties en gezonde tanden.

Nutriënten en micronutriënten

Zoals alle micronutriënten is het D3-niveau absoluut de moeite waard. Analyse van hoeveel vitamine D3 is opgeslagen in het bloed geeft informatie over de ideale voeding van het individu. Het balanceren van uw vitamine D3-niveaus na het ontdekken van hogere behoeften kan bijdragen aan een normale functie van het immuunsysteem, vitaliteit en algemeen welzijn.

Door het gebrek aan zonlicht in de winter, komt de synthese van vitamine D bijna volledig tot een stop