Mikroelementy w sporcie

Mikroelementy w sporcie

Substancje odżywcze dostarczają składników energii i struktury do budowania mięśni, ścięgien i innych tkanek lub wspierają metabolizm. Konkretne suplementy diety mogą podtrzymać wydajność.

Makroelementy

Jeśli ktoś prowadzi sportowy styl życia potrzebuje zrównoważonego pożywienia, a dodatkowo zwiększonej dawki węglowodanów, białka i tłuszczy. Węglowodany i tłuszcze pokrywają zależne od wysiłku zapotrzebowanie na energię, proteiny (białka) służą do budowy i utrzymania substancji organizmu (mięśni, skóry) i własnych systemów sterujących (enzymy, hormony).

Mikroelementy

Aktywność sportowa z powodu podwyższonej przemiany materii zwiększa zapotrzebowanie na witaminy, minerały i mikroelementy. Witaminy dzielą się na rozpuszczające się w wodzie (B i C) i na rozpuszczające się w tłuszczu (A, D, E, K). Do minerałów należą np. wapń, magnez i potas. Ważne mikroelementy to np. żelazo, jod, cynk i selen.

Podstawą dla sportowej wytrzymałości są prawidłowy trening, odpowiednie odżywianie i wytrwałość. Aktywny tryb życia może wymagać dodatkowego zapotrzebowania na uzupełniające substancje odżywcze.