Nutricosmetics: Ät dig vacker

torsdag, 09. augusti 2018

Nutricosmetics: Ät dig vacker

Skönhet inifrån

Näringstillskott från näringskosmetika ger vitalt hår, starka naglar och stram hud.

En mjölk-honungs-bad räknades redan under Cleopatras tid som skönhetsrecept. Idag en lägger man gurkskivor på ansiktet för en stram ansiktsbild, smörjer avokado för att stärka håret och olivolja används som en allroundprodukt när det gäller anti-aging. Men det som är så bra för utsidan är inte heller så dumt för insidan: Inom nutricosmetics (sammansatt av de engelska orden nutrition och cosmetics) blir inte bara de naturliga "mirakel-medlen" insmörjade, pålagda och använda som badtillägg utan äts snarare. Sedan länge vet vi att krämer, lotion och dylikt endast har en ytlig effekt: För vitalt hår, starka naglar och stram hud är det viktigt att kroppen förses inifrån med makro- och mikronäringsämnen för att på så sätt bidra till cellgenerering. Riktade näringstillskott levererar tillräckligt med antioxidanter, vitaminer oh bioaktiva ämnen för huden.

Att en balanserad, näringsriktig kost och framförallt att dricka tillräckligt med vätska förbättrar huden, gör den smidig, stärker naglarna och kan göra håret glänsande är ingen nyhet. I till exempel morötter, tomater, kakao, fisk och grönt te har kemister funnit substanser som skyddar mot sol, minska rynkor och lindrar besvär med lindrar torr hud. Men de som ser över vår dagliga mat- och dryckvanor konstaterar snabbt: I stället för färsk frukt och grönsaker samt vatten eller örtte, landar kött, korv, ost och läsk i våra magar - mat som är rik på svårsmälta ämnen och fosforföreningar. Om de bryts ned i kroppen produceras syror som kroppen först och främst behöver bli mödosamt bearbetade. Dessutom blir vi belastade av socker, fett och konserveringsmedel som finns i en stor del av av våra livsmedel. Främst eftersom vi dessutom oftast stoppar i oss vår mat för fort, för mycket och för obalanserat.

Men inte bara obalanserad näring eller diet är gift för våra kroppar. Även stress, alkohol- och tobakskonsumtion, UV-strålning samt ozonbelastning leder till av våra tarmar hamnar ur balans. Maten kan inte smältas ordentligt, än mindre kan vitaminer, mineraler eller spårämnen utnyttjas. Oönskade nedbrytningsprodukter är resultatet, som tyvärr även blir synbara i vår spegelbild.

Huden - ett tidigt varningssystem

Oren hud, celluliter och rynkor - huden som är vårt största organ är även utöver lungor, lever och njurar av de fyra viktigaste avgiftningsorganen för människan. Följaktligen blir huden därför även ett tillförlitligt varningssystem för huruvida den cellulära ämnesomsättningen är frisk. Ensidig kost i kombination med andra påfrestningar såsom alltför stark solning (UV-strålar) eller rökning leder till "oxidativ stress". Detta i sin tur ger ökade fria radikaler i kroppen, som försämrar celler i deras funktioner. Dålig hy, sköra naglar och håravfall är tecken på sådana skadade, deformerade celler och vävnadsstrukturer. Så att vi, eller snarare vår hud, inte ser gammal utan snarare frisk och sund ut, behöver den inte bara adekvat hydrering utan framförallt rätt tillförsel av antioxidanter. Dessa neutraliserar fria radikaler och stödjer cellförnyelsen vilket säkerställer en fast hud, som har blivit vetenskapligt bevisat. Enligt till exempel en studie från Berlin Charité påverkar en kost som är rik på frukt och grönsaker hudens åldrande.

Mikronäringsämnen av näringskosmetika:

Även om naturen ställer gott om frukt och grönsaker till förfogande för att ge oss massor av antioxidanter för friska celler och ett vital ungdomligt utseende, gör en hektisk vardag att det inte alltid är så lätt att ha en frisk och balanserad diet. Det är här nutricosmetics kommer in. Det hjälper praktiskt och effektivt för att balansera näringsämnen och upprätthålla en vacker hy. Här läggs stor vikt på ämnen från naturen såsom antioxidanter (t ex. vitamin C, zink) som över mag-tarm-området kommer in i blodet och på så sätt även når huden.

De viktigaste mikronäringsämnena för hud, hår och naglar är:

Biotin, pantotensyra och vitamin D
Biotin (även kallat vitamin H eller B7) och pantotensyra (vitamin B5) skulle man även kunna kalla "Beauty Vitaminer". Speciellt biotin är en aktiv bidragande faktor i energiämnesomsättningen och således nödvändig för bibehållande av normal hud och hår. Biotin är även involverad i syntesen av keratin, vilket ger fast hud, starkt hår och naglar. Biotin, som även finns i bland annat spenat, bidrar till en normal funktion av nerver och psyke. Pantotensyra är bland annat viktigt för produktion av vitamin D. Även känd som "solvitamin", har D vitamin i sin tur en viktig roll i delningen av de celler som ger produktion av keratin (fibröst protein) och därmed ger huden och håret struktur samt elasticitet.

Vitamin E & C
Som även många andra vitaminer bidrar den antioxidanta vitamin E till att skydda celler från oxidativ stress. Dessutom är vitamin E viktigt att bevara cellmembranet och skyddar på så sätt hälsan hos alla celler. C-vitamin är en bidragande faktor i bildandet av kollagen (komponent i bindväven). Dessutom bidrar den till regenerering av använt vitamin E. Både vitamin E och C anses även vara bra skydd mot UV-strålar som orsakas oxidativ stress.

Vitamin A och betakaroten
Vitamin A är ansvarig för upprätthållandet av normal, vacker hud och slemhinnor. Just derivat av vitamin A har använts i kosmetika under en lång tid eftersom den påverkar kollagennedbrytning. Vitamin A bildas naturligt från karotenoid betakaroten, som är känt för att vara i morötter. Att det även ger huden en lätt solkysst ton är inte heller något nytt. Därutöver bidrar vitamin A till bibehållande av normal hud och har en funktion i cellspecialiseringen.

Zink
Spårämnet zink finns mestadels i vårt skelett, hud och hår. Det bidrar inte bara till underhåll av normala naglar, hud och hår, utan skyddar även cellerna från oxidativ stress. I livsmedel finns zink främst i fisk och skaldjur. Ostron innehåller ca 86 mg zink per 100 g och har därmed det högsta zinkinnehållet av alla livsmedel. Men vem äter ostron dagligen?

Bambusextrakt
Bambu innehåller spårämnet kisel, vilket ger eleganta växter dess fasthet.

Hyaluronsyra och Q10
Som kosmetika inifrån är hyaluronsyra av särskild betydelse. Den kan lagra 100 gånger sin egen vikt i vatten, vilket gör den till en naturlig "filler" i vår hud. Detta bidrar till elasticiteten i huden som optiskt kan korrigera små rynkor och håller kvar fukten i huden. Babyhud är slät och mycket elastisk, eftersom den innehåller en hög koncentration av hyaluronsyra. Så tidigt som i mitten av 30 år minskar hyaluronsyra nivåer och huden förlorar sin elasticitet. Resultatet är första små rynkor. Vid en ålder av 40 år är kroppens egen hyaluronsyra och Q10 produktion endast ca 40%, och vid 60 sedan bara ca 10%.

Selen
Spårämnet selen stödjer bevarandet av normala naglar och hår.

Grönt te extrakt
Så kallade flavonoider finns inte bara i kakao och rött vin, utan även i grönt te. I grönt te finns dessutom katekinern såsom epikatekin.

Baskur för trött hud

Tack vare närande kosmetika kan trött hud få tillbaka sin lyster. Dessutom bör man inta en bas- och och mineralämnesrik kost. Även användning av högkvalitativt baspulvret ger viktiga mineraler. Den som två eller tre gånger per år gör en baskur med kalcium, kalium och magnesium och spårelementet zink samt stödjer med lämplig diet, kommer därefter återigen gärna att titta sig i spegeln.

Nutritive kosmetika tycks bevisa vad vi alltid har känt: sann och varaktig skönhet kommer trots allt ändå från insidan!